Las mejores frutas para la salud

¿Ya sabes cuáles son las mejores frutas para la salud?, ¿cuáles son las que te aportan las mayores cantidades de nutrientes? A continuación te las presentamos:

-Kiwi:

Es una de las frutas que nos obsequia la naturaleza con menor cantidad de calorías; por ejemplo, si consumimos 100 gramos de kiwi, sólo ingeriremos 57 calorías. Por si fuera poco, un kiwi contiene, aproximadamente, el doble de vitamina C que una naranja y ¾ más de potasio que lo contenido en una pieza de plátano. Es una fruta incluida comúnmente en dietas diseñadas para bajar de peso, entre otras cosas, por sus beneficios en el proceso digestivo del organismo.

-Arándano:

Es un fruto bastante pequeño que se asemeja a una cereza o una uva. Los arándanos se encuentran llenos de vitaminas del grupo B; por ejemplo: B2, B3, B6, entre otras. Además, también contienen alto porcentajes de minerales por gramo; algunos de estos son: fósforo, hierro, zinc y otros. Se cree que la ingesta de arándanos puede ayudar a combatir la hipertensión y los altos niveles de colesterol en el cuerpo.

-Melón:

Contiene excelentes cantidades de diversos grupos vitamínicos, como vitaminas E, C, A y B. El melón presenta antioxidantes, los cuales ayudan a prevenir el envejecimiento de las células en el organismo. Se incluye en dietas orientadas a prevenir y/o combatir el estreñimiento.

-Manzanas

Entre oras cosas, la manzana puede beneficiarnos en diversos aspectos cognitivos, como en el mejoramiento en la capacidad y la calidad de la memorización (esto debido a que contiene fósforo). Posee gran cantidad de antioxidantes, sobre todo en la cáscara (por lo que si comes una manzana, lo mejor es no quitársela). Además, posee propiedades diuréticas, antiinflamatorias, y ayuda a prevenir la hipertensión y los niveles altos de colesterol en la sangre.